5 Gründe, warum Frauen nach 40 Krafttraining brauchen
Nach 40 beginnt der Körper sich zu verändern. Erfahren Sie, wie Krafttraining Muskeln erhält, Knochen stärkt und den Alterungsprozess verlangsamt.
Nach 40 Jahren beginnt sich der Körper zu verändern: Muskeln schwächen sich ab, Knochen verlieren an Dichte, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Aber Krafttraining hilft dabei, diese Prozesse umzukehren.
1. Erhalten Muskeln und Kraft
Ohne Training verliert eine Frau bis zu 8% ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt. Krafttraining bremst die Sarkopenie und steigert die Ausdauer.
2. Stärken die Knochen
Das Training mit Gewichten reduziert das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen im Alter.
3. Beschleunigen den Stoffwechsel
Mehr Muskeln = höherer Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand, weniger Fettansammlungen.
4. Reduzieren Entzündungen und verbessern das Wohlbefinden
Training reduziert chronische Entzündungen, verbessert Schlaf, Stimmung und Energieniveau.
5. Verlangsamen das Altern
Krafttraining ist mit längeren Telomeren verbunden – einem Marker für die Jugendlichkeit der Zellen. Das bedeutet: Das biologische Alter ist niedriger als das im Personalausweis.
Als Ihre Personal Trainerin helfe ich Ihnen dabei, ein sicheres und effektives Krafttrainingsprogramm zu entwickeln. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Sie stark, gesund und voller Energie bleiben!
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