5 причин, почему женщинам после 40 нужны силовые тренировки
После 40 лет тело начинает меняться. Узнайте, как силовые тренировки сохраняют мышцы, укрепляют кости и замедляют старение.
После 40 лет тело начинает меняться: мышцы слабеют, кости теряют плотность, метаболизм замедляется. Но силовые тренировки помогают повернуть процессы вспять.
1. Сохраняют мышцы и силу
Без тренировок женщина теряет до 8% мышечной массы за десятилетие. Силовые тормозят саркопению и повышают выносливость.
2. Укрепляют кости
Работа с весом снижает риск остеопороза и переломов в зрелом возрасте.
3. Разгоняют метаболизм
Больше мышц = выше расход калорий даже в покое, меньше жировых отложений.
4. Снижают воспаление и улучшают самочувствие
Тренировки уменьшают хроническое воспаление, улучшают сон, настроение и уровень энергии.
5. Замедляют старение
Силовые ассоциированы с более длинными теломерами — маркером молодости клеток. Это значит: биологический возраст ниже, чем в паспорте.
Как ваш персональный тренер, я помогу вам разработать безопасную и эффективную программу силовых тренировок. Вместе мы позаботимся о том, чтобы вы оставались сильными, здоровыми и полными энергии!